Tips om meer te bewegen en een passende sport- of beweegactiviteit uit te kiezen.
Aangepast sporten voor mensen met een beperking: mogelijkheden zoeken.
Samen sporten is leuker dan alleen en het is vaak makkelijker om vol te houden.
Beginnen met bewegen is makkelijker als je van tevoren een doel bedenkt. Tips om het daarna vol te houden.
De richtlijn is: elke week minstens 2,5 uur bewegen om gezond en fit te blijven.
Bouw het sporten langzaam op en beweeg regelmatig. Tips wat je kan gaan doen.
Je kan de kans op vallen verkleinen. Door genoeg te bewegen bijvoorbeeld, of met een cursus valpreventie. Kleine aanpassingen in huis helpen ook.
Kijk ook eens bij:
